co jesc

[...] diety dotyczą każdego produktu, między innymi brokułów, a nie tylko soi. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie https://potreningu.pl/articles/2135/soja-nie-dla-mezczyzn https://potreningu.pl/articles/1503/bialko-sojowe--cenny-dodatek-czy-tani-wypelniacz

na start zwiekszaj ilossc jedzenia, przy tej masie potrzebujesz jesc podobnie ja trenujaca kobieta, wiec tutaj nie jest odpowiendi moment an to, aby wspomagac sie gainerem, bo wystarczy naprawde niewiele, teraz jesz tyle co kot naplakal, stad zadne odzywki nie sa ci potrzebne

[...] jezeli wyproznienia sa zdrowe, a konsystencja tego co wydalasz nie budzi podejrzen, to nie obwiniaj tutaj ukladu pokarmowego o to, ze nie rosniesz i po prostu musisz jesc jeszcze wiecej:-) sam w toalecie jestem dziennie 3-4 razy a poziom kaloryczny mam obecnie okolo 3700 kcal na dobe, wiec nie ma tragedii:-) wga sukcesywnie idzie w gore i [...]

fajnie że na cykl wybrałeś testosteron, Kamil masz 34cm w bicepsie troche za szybko z tym dopingiem, ale stało sie Wbijaj taka dawke z 16 tyg. staraj sie dobrze jesc nie wydawaj pieniedzy na produkty mało wartosciowe, zamiast batonika kup orzeszki (wiesz co mam na myśli)

Piję tylko jedną kawe dziennie rano. Diety jako takiej niemam ale staram się jeść przynajmniej z 1 g na 1 kg masy ciała białka dzinnie. Staram się również w dni nie treningowe wmiare odpoczywać ale niewiele to daję. Moje objawy przypominają przetrenowanie co jest niemożliwe bo robilem przerwę z miesiąc po powrocie to samo. Badania ogólne krwi w [...]

Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków.

Tak jak w wielu innych przypadkach także w kontekście odchudzania, "szybkie jest wrogiem dobrego". Oczywiście niżej napiszę Ci jak zrobić to możliwie najszybciej, jednak warto wiedzieć, że czym wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej tym efekt będzie bardziej stabilny, lepszy w kontekście zdrowia oraz estetyki sylwetki i mniejszej utraty mięśni. [...]

jezeli chodzi o wybor aminokwasów eaa, to nie ma co szalec i przeplacac za marke, propozycje podane przez DJ wyzej sa jedne z bardziej sensownych. SMAK eaa od SFD jest an tyle dobry, ze nie przeszkadza juz w tym, ze jest to proszek, kiedys faktycznei smak aminokwasów pozostawiał wiele do zyczenia i tez wolalem większość supli jeść w kapsach. [...]

Co do ilosci kalorii, tutaj chodiz o to, ze jak chcemy chudnac to musimy jesc mniej niz nasz organizm wydatkuje, jak chcemy tyc, to wiecej, aby moc budowac miesnie itd. wyliczysz kalorie i makro korzystajac z kalkulatora https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Hejo! Mam taki problem, od lat cierpię na genetyczne przewlekłe zapalenie trzustki a teraz dostałem do tego cukrzycy insulinozależnej typu 3. Przed chorobą trenowałem dość intensywnie, przy wzroście 180cm ważyłem około 88-90 po redukcji. Na początku choroby po długim pobycie w szpitalu wyszedłem ważąc 60kg. Teraz oscyluję cały czas w okolicy 70kg [...]

Siemanko. Zostały mi 3 ostatnie strzały i lecę z odblokiem. Niestety wyszła mi dosłownie dzisiaj przepuklina pępkowa. Jest minimalna i lekarz mówi, że nie kwalifikuje się to jeszcze do jakies rychłej operacji, mogę ćwiczyć ale lepiej nie jakoś bardzo ciężko - wszelkie suwnice, martwe ciągi, coś co wypycham ogólnie nogami i z dużym zaangażowaniem [...]

[...] Wiadomo że w trakcie trwania będę modyfikował to sobie w zależności od samopoczucia i dyspozycji dnia co do diety to wiadomo 100% to raczej nigdy nie będzie ale staram sie jesc czysto i regularnie. Wcześniej jak ćwiczyłem przez kilka miesięcy byłem na diecie z potreningu wiec już trochę łatwiej jest z samym planowaniem i pomysłami na jedzenie. [...]

[...] kiedys, wiec tak podejrzewam ze masz calkiem normalna niska tkanke tluszczowa. I ok :) Mozesz po prostu zwrocic uwage na to jedzenie ogolnie, pomysl czy wiecej nie warto jesc, chociazby dlatego ze chcesz sylwetke poprawic, troche miesnia zbudowac, a to bedzie trudne jak jesz malo. Dużo spaceruję. Długo, szybko i na takim spacerze potrafię [...]

Do do aktywności poza siłownią to przeciętna z godzina spaceru z psem jak trzeba coś załatwić to raczej z „buta” także nie jest tak że tylko leżę a co do kalorii to kręcę się między 2800-2900 (aktualnie masa). Staram się nie wrzucać w siebie byle czego i jeść pełnowartościowe posiłki np. Na śniadanie tosty z awokado i jajka w koszulkach, na obiad [...]

1. możesz jeść, mit 2 jajek na tyydzien dawno obalony 2. zmniejsz taka ilość jest zbędna, mozesz dorzuć w to miejsce węgli czy tłuszczy 3 teoretycznie tak, ale nie jesteś PRo zawodnikiem i myślę że nie polepszysz osiagów np o 20 procent pijąc wpc zamaist skyra, równie dobrze możesz zjeść normalny posiłek, osiane też będą cieżko starwne, prędzej, [...]

/SFD/2023/3/23/455544b437dd4dc292d63750ba3317d5.jpg Takie są często perturbacje po pierwszych treningach siłowych jakie wykonujmy. Trzeba mieć świadomość, że trening siłowy to zupełnie inny rodzaj pracy mięśni niż bieganie, granie w piłkę czy też jazda na rowerze. A większość osób rozpoczynająca swoje treningi na siłowni przecenia swoje możliwości [...]

Musisz jeść tyle, ile wychodzi z obliczeń i założenia w Twojej diecie, a nie ile tylko się da, żeby było jak najwięcej. Kontrola tego ile co spożywamy to podstawa kształtowania sylwetki i tak też sugeruję robić a nie wrzucanie na oko 100 gramów odżywki i domyślanie się czy to za dużo, czy też zbyt mało. Jeżeli tyle ile potrzebujesz to będzie w sam [...]

[...] jest bardzo dobre, konsystencja faktycznie wodnista, jak napoj. Posmak jedynie izolatu taki lekko mydlany jest. Ale co najwazniejsze porcje 75 g nie powoduje kompletnie zamulenia na kiszkach. Wrzucalem sobie bezposrendio po treningu i praktycznie po 10-15 minutachj czulem, ze moge na spokojnie jesc posilek, a na zwyklym wpc bywa z tym roznie

Możesz jeść wszystko i w każdej formie jeżeli tylko wprowadzisz to do bilansu i będzie to się pokrywało z założeniami twojej diety. Dzisiejsze czasy zmuszają większych ludzi dbających o sylwetkę i pilnujących posiłków i ich jakości do tego aby posiłki które przygotowują zajmowały mało czasu zarówno w przygotowaniu jak i w jedzeniu, dlatego bardzo [...]

[...] to biorę ziemniaki i bataty ewentualnie droga owocowa i możesz zjeść pół kg truskawek albo nieograniczoną ilość szparagów z tym że po szparagach są nuklearne pierdy. W razie jak byś nie mógł jesc tego bez sosu czy tam oleju to możesz polać sosem pomidorowym tam tylko 30 kalorie na 100 g więc nawet nie ma co tego wliczać w macro a doda smaku